俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后虽然气温逐降，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季养生贵在养阴防燥。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以，顺应秋季的自然特性来养生，可起到事半功倍的效果，具体应注意三防：

    防津伤
    秋季最大的气候特点是干燥，燥邪容易为患。燥邪伤人津液，易出现唇干、口舌干燥、咽干鼻燥、咳嗽少痰、毛发脱落、皮肤干燥皲裂、大便秘结等症状。所以，秋季养生应重视保护人体津液，适时补充机体水分。适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、甘蔗、粥类、百合、藕、胡萝卜、番茄、梨、香蕉等滋阴、润肺、防燥的食品。此外，要注意涂擦护肤霜，以保护皮肤。口唇干燥时，不可用舌头去舔，因为这样口唇更容易干裂，可搽些油性护肤品。

    防肺燥
    秋天燥邪当令，最易伤肺。秋天气候变化剧烈，让人一时难以适应。不但上呼吸道感染的病会明显增多，而且慢性支气管炎、肺心病、哮喘等宿疾也容易复发与加重。所以，秋季要特别重视加强对肺的保护。
    1.及时增添衣服，固护肌表，防止着凉受寒，减少感冒等发生；
    2.调理饮食，以滋阴润肺；
    3.加强(耐寒)锻炼，增强呼吸道抗病能力；
    4.经常饮水，以补水养肺；
    5.适当进补，以补脾益肺；
    6.预防便秘，以降逆宣肺。

    若患有急性呼吸道疾病或慢性支气管炎等旧病复发，一定要及时到医院诊治。流感等流行时，要少去公共场所，特别是年老体弱者、儿童要尽量避免去探视病人。

    防胃损
    滋阴润肺还少不了饮食调养，秋季凉爽的气候使人胃口大开，进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提。“以食润燥”是符合中医说的秋季调理肺脏原则的。像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和的食物也可适当食用，但羊肉、狗肉等温热食物，除了阳虚体质者，应尽量少吃 。有些中药可以和鱼或鸭一起煲汤食用，能有效避免秋燥。如沙参、玉竹、怀山药、百合、芦根等，可以促进呼吸道及胃肠道的腺体分泌，老年人或者身体较虚弱的病人也可用一些西洋参炖服，达到益气养阴之功效。