大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气，《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，人们通常整天都是汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露…这样可取吗？
 其实这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的做法，也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会有可能就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是居高不下……出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
   正常的出汗有利于身体健康，因为出汗能够调动全身器官功能活跃度，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。该出汗时就出汗会给人体带来很多意想不到的好处！
1、排出毒素 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，出汗能够使得体内多余的一些废物，比如堆积的乳酸、尿素、氨等毒素通过毛孔和汗液排出体外，这就是我们的汗液为什么有股尿素味。而且出汗还能促进呼吸系统，消化系统以及皮肤的代谢功能活跃和畅。
2、控制血压 运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。这就是夏天的血压较寒冷季节的血压有所降低的生理原因。
3、促进消化、睡眠 出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松 出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。适当运动出汗，也就是主动出汗，可以有效保留体内的钙质，避免流失，所以说对于中老年人来说根据自己的体质适时进行有效的锻炼和运动，促进排汗，对于预防骨质疏松是有好处的，但不可以剧烈运动。对于健康人来说，适时进行排汗是很不错的强健骨骼的办法。
5、护肤美容 汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽，出汗后的皮肤会更加干净和通透。
6、提高免疫力预防感冒
夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。所以说运动出汗汗是很好的保健办法。
但是，三伏天老人运动要注意避开高温时间节点，早晚活动过程中微微出汗就可以了。避免大量出汗，大量出汗脱水会对心脑血管造成影响：人体血液中的水分比例达84%以上，缺水会导致血液粘稠而引起相应的症状，这就是好多人不理解夏天血管扩张为什么也会出现如心梗、脑梗等症状。所以呀，老人高温季节出汗过多，盐分丢失，而饮食又过于清淡，会导致人体内平衡失调，心脏工作的正常环境破坏了，加之血液缺水粘稠，就出现了健康故障。
俗话说小暑不见日头，大暑晒开石头，大暑恰遇伏天防暑尤为重要！
上午10点至下午3点之间温度最高，避免或者减少户外活动，这里提个醒，希望我们广大市民朋友们尽量减少垃圾的产生，尤其不要在路上抛洒垃圾，减少我们环卫工人的劳动强度，少受点暑热的蒸腾。
另外无论什么情况导致的大汗淋漓都要避免直吹冷风，防止寒气通过扩张的毛孔入侵体内治病，夏天的热伤风大多因此而致病。再就是避免热气蒸腾的身体直接用冷水洗澡。尤其中老年人群，哪怕您平时觉得壮实得如头牛也不得不慎重。防止发生心血管意外。临床这种悲剧时常发生。
还是那句话，三伏天，多喝水主动喝水,饮食上根据出汗的情况适当调控盐的摄入。不可千篇一律的清淡少盐。