离离暑云散，袅袅凉风起。俗话说，一场秋雨一场凉，好雨知时节，立秋以来的几场秋雨淋漓了不少的溽热，招引凉爽的秋意曼妙而至，秋意渐显。我们常说活在当下也就是活在自然状态，吃、喝、睡、行顺应自然。
  中医讲究天人合一，顺四时适寒暑身心安适。秋至行秋令。
民以食为天，首先注重“不时不食”。就是注重顺应自然，吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西。或是说，大自然什么时候给，我们就什么时候吃。虽然科技颠覆了四季，但我们的饮食起居永远无法完全离开自然去另辟蹊径。所以每个季节，在去菜市场或者超市选购蔬菜水果时，尽量选择当季食材，不但新鲜，而且营养好，口感更地道。
  天人合一还表现在秋天需要养肺，大自然就“号令”苹果、梨、葡萄、柑橘、核桃、栗子、大枣……统统在秋天成熟，而这些果实正是为人体的肺气调养所需。可见，人只要跟着节气吃东西就不容易吃错！
  去菜市场或者超市，面对五颜六色琳琅满目的蔬菜，首先选自己喜欢吃又是秋季当令的，色彩丰富，赤橙黄绿青蓝紫，自然的色泽越深越好，当季的苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、芹菜、紫茄子、西蓝花、西红柿、彩椒等五颜六色的新鲜蔬菜是维生素C的绝佳来源。
  秋季建议早睡早起。每晚十点半左右入睡。早晨五六点左右起床。中午小憩二三十分钟。顺应自然界阴阳消长的顺时养生之道。保证好睡眠有利于人消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
  每天最好有30分钟运动。动物动物，人也是动物，就得多活动。运动方式因人而异选择适合自己的，“性价比”较高的就是健步走，可以随时随地说走就走。不受时间和场地限制。规律的适度运动锻炼既有助于强身健体，还有益于提高人的免疫力。有研究发现，每天运动30分钟到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。