2019年8月8日立秋，立秋也就意味着天气逐渐的变凉，但是从天气预报来看，未来一段时间仍然持续高温模式，那立秋未出伏，到底是遵循秋季养生还是伏天养生呢？
按照节气来说，虽然立秋了，但不意味着气候整个有了秋天的感觉。今年的三伏天又是“加长版”，共计四十天，所以即使立秋，气温也很难出现明显的凉爽。所以，在这个时间段内，还是要注意防暑降温，同时，仍要多补充水分。
    古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。那么立秋节气应该如何保养我们的身体？
由夏入秋，自然界由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，顺应四时养生要遵循夏长秋收的自然规律。一夏无病三分虚，人体夏天出汗多，所以或多或少有点虚，因此立秋后养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面皆以养“收”为原则，逐渐的恢复体力。
    饮食“少吃辛辣多润肺”，首先我们从饮食上注意少吃葱、姜、辣椒等辛辣刺激性食材，所谓一年之中，秋补食姜。适当多吃一些酸味果蔬，比如这个季节的时令水果苹果、葡萄、梨，还有莲藕。
食材上首先推荐百合，百合具有解燥润肺的作用，还有止咳的效果。银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹汤，再和莲子大枣枸杞，润燥的效果更是强强联手。
    立秋后少吃西瓜，多吃豆 立秋后少吃西瓜多吃豆，西瓜是很好的清热解暑水果，适合夏季吃，立秋后，经过一个暑热的长夏，人体消耗较大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，而豆类多具有健脾除湿的功效，正适合秋后食用。
    正确起居除秋乏
    秋乏是人体由于夏季过度消耗，进入秋季后为了适应季节变化而进行的自我修整，是一种保护性的反应。可以通过逐渐适应和调节来消除。为了补充夏天消耗的能量，此时要适时摄取营养，同时通过适当的运动来顺应气候的变化，增强身体的适应能力。关键在于保持规律的作息。最好晚上10点前入睡，早睡早起，中午养成午休习惯，从而让秋乏得以缓解。
    宁心养神防心烦
立秋毕竟是秋天的开始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，因此而导致的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。另外气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，此时，精神调养我们注意不要悲秋伤感，要保持平和的心态，避免心烦。做到内心宁静，心情舒畅。 
    适量运动忌大汗
    立秋后天气逐渐转凉，十分适合户外运动。散步、慢跑、打太极或者爬山等运动项目都十分适合在秋天进行。入秋后，人体顺应四时变化，阳经阳气都逐渐收敛内养，身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季，秋季容易出现秋乏等现象，所以秋季运动不宜太激烈，最好慢慢地增加运动量，避免大量消耗氧气，切记大汗淋漓，最好的锻炼效果就是感觉轻松舒服。锻炼同时，要注意补充水分。
注意防止秋季腹泻：入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即 可发生腹泻。婴幼儿为腹泻的易感人群，所以提醒准备断乳的宝妈不要在秋季给宝宝断奶。