立秋已过，早晚天气渐凉，风吹在身上有了清爽和阵阵的凉意，伴随着清爽的风，处暑也过了。暑出秋至，意味着即将进入气象意义的秋天，暑热未退早晚秋凉已至 。这种天气下，人体皮肤可能会变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、嘴唇发干;还有些人在这个时节容易发生感冒;季节的交替还容易让人出现胃肠道功能的紊乱，另外有一部分人容易出现“秋乏”。依据天人合一，处暑后饮食起居需要做一定的调整。
衣着遵循“春捂秋冻”，据天气，“酌情增减”
处暑时节，时值初秋，天气变化无常，“一天有四季”，天气特点：中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。这个时候不要急于增加衣服，顺应的是“春捂秋冻”之意，目的是为了让人体体表温度不要过高，这样有助于人体毛孔的闭合，以利于卫表的固涩和阳气的收敛。但是需要注意的是，因为早晚气温低就要适度的增加衣物以避免受凉。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。 
饮食重清补，重在调理脾胃
经过一个炎热的夏季，今年又是超长版的三伏天，汗出的比较多，人体水盐代谢波动较大，导致胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，身体过度消耗了能量，处暑后天气渐冷，食欲逐渐改善，但是饮食应该避免马上肥甘厚味的填充，而应该保持饮食清淡，合理营养。适度温补但是要少吃辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等辛辣烧烤类的食物，因为这些食品容易加重秋燥对人身体的危害;
另外通过饮食缓解“秋乏”，“秋乏”与夏季出汗较多，人体水盐代谢紊乱，体液偏酸有关，所以秋后饮食不要过度肥甘厚腻，以免体内产生易使人困倦的酸性物质。多吃碱性食物还能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。处暑后在饮食调整上应多吃些西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物多是含维生素的碱性食物，能帮助人体克服疲倦。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等，以补充能量。
起居改为“早睡早起”，保证充足睡眠
夏天昼长夜短，天气闷热，入睡困难，早晨时天亮较早也影响了人体的睡眠时长，经过一夏，很多人都出现了睡眠不足的情况。处暑后天气变凉，白天逐渐变短，夜间逐渐延长，人们就该改变夏季晚睡早起的习惯，尽量争取晚上11时前入睡，并且适度的推迟起床时间，使睡眠时间延长，保障睡眠的时长和质量，有条件或必要时还可以睡个小午觉，充足的睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。
运动方面根据体力逐渐恢复加大运动量
锻炼要根据自己的体力来，循序渐进，逐渐增强，调动全身的机能和振奋人体的阳气，运动的方法不要局限，只要在体能合适的情况下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不错的选择，运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免过度运动后造成不适反应，产生不良作用。