古语“饭后百步走，活到九十九”，其实最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。饭后走上二三十分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收，对身体大有好处。但不是放下筷子就走。
饭后什么时候走？
建议饭后休息二三十分钟再开始散步。吃进去的食物往往需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏平衡。
饭后应该怎么走？
胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应，运动量太大，会增加肌肉组织的血液循环，血液就被分流到身体的其他地方，就会影响了营养成分的吸收。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容，以轻松、悠闲为佳。
走多少合适？
饭后散步15~30分钟，可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯。根据每个人的身体情况，体弱、年迈的人可以少走一些；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不佳的人可以多走一些。
特殊人群饭后散步提醒
1、有胃下垂的人：饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。
2、有冠心病、心绞痛的人：餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。进食后立刻进行大运动量的活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
3、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。