9月1日是全民健康生活方式日。在今天全国各地中小学也迎来新学期，“三减三健”健康相伴，讲好开学第一课让小伙伴们带着健康锦囊，踏入新学期征途。
在我国，超重肥胖的儿童青少年全国有近五分之一，肥胖已经成为青少年人群重要的健康问题。
“小胖墩”的出现，与不良的生活习惯有密切关系。近年来，随着物质生活的极大丰富，各式各样的零食、饮料出现在我们的生活中，这些“甜蜜的诱惑”给儿童青少年埋下了一个又一个“甜蜜的陷阱”。过量糖分和油脂的摄入转化为了大量能量，再加上运动量不足，能量摄入大于能量消耗，就会带来超重的问题。
维持健康体重，吃动平衡是关键：管住嘴，迈开腿，科学饮食与科学运动相结合。
儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险：维持健康体重将受益终生
青少年在合理运动，增加能量消耗的同时，还要控制能量摄入，均衡饮食，减盐减油减糖。
建议三餐合理搭配，荤素搭配、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入。
烹调方式以蒸、煮为主，避免油炸，控制油、盐、糖的摄入量。
少吃零食，少吃深加工及油炸食品，不喝或少喝含糖饮料。
教孩子注意食品包装上的营养标签，如果显示蔗糖、油脂排在前几位，说明含糖量较高，最好少吃或不吃。
青少年要远离肥胖，控制体重，改善体质，就要从培养健康的生活方式习惯入手，践行减糖、减盐、减油，健康口腔、健康骨骼、健康体重“三减三健”的生活方式。从饮食与运动入手，过健康的生活，享美好的未来。