民以食为天，健康饮食的关键可以概括为“六要，六不要”
六要
1、要有规律：一日三餐，规律有时
2、要保持愉悦的心情：吃饭前后愉快的情绪有利于胃的消化。
3、要五味调和：食物中有酸、苦、甘、辛、咸五味，分别对人体产生不同的作用。五味俱全，偏颇某一味不利于健康。
4、要专心：进食不语，或边吃边看书边思考，会影响进食和消化，有损健康。
5、要三餐有别：早餐吃好。午饭略饱，晚饭宜少。
6、要适当运动：饭后适当活动，促进消化。
六不要
1、不要暴饮暴食，一日三餐，留有余地。
2、不要饥不择食：规律进餐，偶尔饥渴难耐，也要缓缓进食，渐渐饮水，避免造成脾胃瘀滞。
3、不要勉强进食：不要强迫进食，没有食欲，无须勉强吃饭。
4、不要吃得太热或太凉：无论什么季节过度进食生冷寒凉伤及脾胃影响消化
5、不要狼吞虎咽：细嚼使食物磨碎，刺激唾液大量分泌，唾液中的淀粉酶可帮助食物消化，细嚼慢咽可减轻胃肠道负担。
6、不要挑食、偏食：食物多样，营养均衡更健康。