对人类和动物的多项研究表明，运动对免疫系统具有深远的影响。全民健身日，为了健康生活，一起动起来！提醒大家运动时注意以下几点：
1、过度的剧烈运动会引起短期的免疫系统抑制，导致免疫力下降。
2、一周运动3~5次，每次1小时左右，心率保持在120~150左右为宜，有氧运动和肌力锻炼的时间分配可以根据情况随机组合。
3、运动讲究循序渐进，老年人要注意适当保护或者两人同练互相监督，避免摔跤。
4、运动要有一定顺序，热身、运动、拉伸、冷却。
5、锻炼时不宜戴口罩，避免呼吸困难，运动时要穿运动鞋，不能穿拖鞋，以免受伤。
6、若出现任何身体不适，应当减少或者停止运动，多休息多饮水。