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一，   空调风扇的使用：

1、居家使用空调控制温度，控制使用时长。

2、公共场所注意防护，尤其是肩背部防止受凉

3、每天至少有一身透汗的机会

4、注意腹部受凉

5、避风如避箭，空调风扇均不能对着头吹

二、夏天不宜过多食用生冷寒凉。夏天，尤其是三伏天，上蒸下煮，很多人尤其是年轻人喜欢吃生饮冷，什么东西都来凉的？夏天，人体外热里寒。本来胃中虚冷，偏偏还要大进生冷，无疑給胃雪上加霜。推而广之，不仅是夏天，只要是人体处于阳气蒸腾在外胃中虚冷的这样一个状态，都要注意，例如出去剧烈运动了，运动生阳，无论什么季节，运动后阳气在外，胃中也是虚冷，很多人运动后大汗淋漓，来杯冰镇饮料一饮而尽，大呼其爽，殊不知你的胃被突如其来的寒凉刺激的瑟瑟发抖而收缩，有的人立即马上胃疼，有的则是胃肠道不舒服，吃饭没胃口，从物理原理上大家很容易理解热胀冷缩，胃为水谷之海，常用生冷刺激胃收缩，胃不纳或者胃口变小，大家可能会说，那正好，顺便减肥，减肥的目的为健康，用破坏胃口来减肥无异于饮鸩止渴。古人云，不以吾胃熟生食，温冷物。

三、高温天气如何安排饮食？

1、主食必不可少

夏天人体生理代谢会发生适应性改变，基础代谢升高，机体能量消耗增加，蛋白质分解增强，还会引起大量排汗和体液丢失增多。而主食含有丰富的碳水化合物，是人体所需能量的最经济，最重要的食物来源。任何季节，人体长期缺少碳水化合物，会影响记忆力和认知能力，增加全因死亡的风险。2、夏天胃口不好，多食热粥。

中医认为，胃遇热则养，遇寒凉则伤。所以无论数九寒冬还是伏天暑热，我们应该投其所好，给胃一些温性热性的食物，。最常见的就是粥了。因为粥有内充谷气的作用，可助胃气以扶正。粥在胃中，不仅不需要很多胃气来消化，而且还能够自助人体的胃气加上它的温热，能很快将胃里的寒凉之气驱走，无论对于健康人还是病人，都有很好的保健作用。古人治胃病，首先是要患者三餐喝粥。在伤寒论中，即使是服药后也常用喝粥来借热力鼓舞胃气。夏天建议用粳米和山药熬粥加少许绿豆，清热健脾和胃，老少皆宜。

四、高温天气如何补水？

高温时。适当增加饮水量。推荐喝白水或者是淡绿茶水。也可以自制绿豆汤解暑。如果出汗较多，可以饮用一些淡盐水或电解质饮品。

应该主动少量的多次饮水，一次200到300毫升。以温热为度。

五、夏季作息晚睡早起，但是玩不过子时（晚上11点，早不过鸡鸣）

六、夏天防晒应有度，无需严防死守，不见天日！

七、夏天适度运动，冬练三九可取，夏练三伏慎行