首先我们来了解什么是软饮料？
软饮料是经过包装的、酒精含量小于0.5%的饮料制品。那么，按照这个标准，除了啤酒、白酒、红酒，市面上大部分包装好的饮料都是软饮料。
它的整个家族包括碳酸饮料、果汁饮料、蔬菜汁饮料、乳饮料、植物蛋白饮料、瓶装饮用水、茶饮料、固体饮料、功能饮料以及果味饮料等。
我们可以从包装上找到软饮料的营养成分表，即100毫升该饮料含有的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及其他物质。
喝含糖饮料会减少正餐摄入吗？
据文献报道，个体增加液态碳水化合物的摄入，并不会相应减少其对固体状食物的摄入。
根据软饮料包装上的营养成分表，1瓶340毫升的含糖碳酸饮料所含能量约为150千卡，相当于40～50克糖。也就是说，如果孩子喝了一大罐高糖饮料，他也不会觉得饱，正餐照吃不误！
我们可以换算一下，每天摄入40～50克糖，正餐不少吃， 一年后体重大约能增加6.75千克。
肥胖还容易导致2型糖尿病。
每天喝一瓶以上含糖软饮料的儿童，要比每月喝少于一瓶含糖饮料的儿童，患2型糖尿病的概率高。
因为饮料要甜，需要加入高果糖玉米糖浆。这种物质不刺激胰岛素分泌，但可让脂肪显著增加！脂肪过多，就会引起胰岛素抵抗，最终导致2型糖尿病的发生。
饮料中咖啡因影响孩子睡眠。
经常饮用含咖啡因饮料的孩子，夜间入睡慢、睡眠浅、容易醒；白天也容易打瞌睡，注意力不容易集中。
磷酸影响儿童骨骼生长发育
部分碳酸饮料里面可能含有磷酸？大量磷酸摄入，会影响钙的吸收，引起钙磷比例失调。这就会导致青少年骨骼发育缓慢、骨质疏松。
而且，碳酸饮料属于酸性，直接腐蚀牙釉质。甚至，它的高糖还会让牙菌斑中的致龋细菌产酸，导致龋齿。
碳酸饮料对孩子来说， 无异于甜蜜的杀手啊。
建议家长让孩子远离含糖饮品！