元宵节是中国的传统节日，正月十五北方吃元宵，南方吃汤圆。汤圆虽然味美寓意好，多吃却可能影响健康！尤其是消化功能弱的儿童和老年人多吃不得。
那么，元宵节怎么吃最健康呢? 
元宵属于高热量、高糖分的食品，无论是元宵还是汤圆，外皮的部分都是糯米的，黏性高，不易消化。因此早餐吃元宵、汤圆很容易导致返酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。
元宵不能吃得太饱，吃完后也不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡觉。一些胃肠功能弱的人在吃了元宵后就会出现返酸、烧心等胃食管反流问题。所以吃元宵同时不妨搭配点有助于消化的食物，如山楂、陈皮、生萝卜等。
糯米粉中含有较多的水溶性维生素，在煮制过程中，一部分被损失之外，大部分都溶于汤中。因此吃了元宵、汤圆最好再喝汤，这样可以促进消化吸收，即民间常说的“原汤化原食”。喝汤最好不要再加糖、油脂或调味料，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养。
哪些人不宜吃元宵
1、糖尿病患者：元宵含糖量较高，患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还能诱发酮症酸中毒。

2、溃疡病患者：吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。
3、胃肠消化功能不良者：元宵是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。
4、急性胃肠炎患者：患者的胃肠道正处于充血、水肿状态，病人应吃些米汤、藕粉等易消化食物，吃元宵会加重胃肠道负担。
5、高血压、高血脂及痛风患者：这些病人食用元宵有加重病情的危险，因此少吃为宜。
6、年老体弱者：这些人消化功能减退，牙齿脱落，特别是老人吞咽反射比较迟钝，可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉，导致呼吸困难，甚至窒息死亡。
婴幼儿怎么吃元宵
小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，因此吃元宵时不能整个地吃，要分成1/4吃，吃完一口再吃第二口。一定要细嚼慢咽，以防不测。
祝听众朋友们元宵节快乐！