铜陵气象台昨天天发出“重大气象信息专报”，提示近日7-10号将有大风降温雨雪天气，并且有大雪。气温跳水似的下降，呼吸道疾病最爱在这样的冷天入侵，尤其对老人儿童，天气一下变得这么冷，机体调整、适应的能力有限。一定要注意防寒保暖。

    首先，注意预防呼吸道感染，尤其是幼儿，
    1家庭成员不要在家抽烟。因为天冷家里通风有限。

    2.开窗通风，即使天冷开着空调，每天上下午开窗通风20-30分钟尽量保持空气的新鲜。

    3.不要亲吻小朋友，不要对着小朋友打喷嚏，做好手卫生：外出回家后及时更换衣服并彻底洗手。减少外面带回来致病源的传播。

    4.冬天减少带孩子去人群比较密集的公共场所。

    5.注意外出记得戴帽子 头最怕受风寒：

   气候寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。“头为诸阳之会”，即头部最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。我们南方的冬天许多人没有戴帽子的习惯。然而人体的头部也是需要保暖的。尤其是有脑卒中病史或者潜在危险的人群更要注意头部保暖

    6.仍然是围绕保暖建议常晒太阳通经脉：

  常晒太阳能助发人体的阳气，但还是强调一下，冬季好多人喜欢关闭门窗，隔着玻璃晒太阳，暖和确实是很暖和，玻璃关得严丝合缝的像个阳光暖房，但是不能让皮肤与阳光直接接触，影响的维生素D的合成，大家知道，维生素D有利于钙的吸收。所以冬季晒太阳最好让能暴露的皮肤都能有机会直接接触太阳。不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

    7.民以食为天是我们每一个节气的养生都万变不离其宗的话题

    12月7日进入大雪节气，大雪节气后正是冬季食养进行时，应遵循“秋冬养阴”的原则，过于辛辣燥热的食品以及过于油腻或重口味的菜式容易加重胃肠道负担，均不宜多食。宜多吃大白菜、菠菜、白萝卜、苹果、柑橘等应季果蔬，既可补充机体水分，又能调节胃肠道功能，促进消化。

    建议白菜萝卜上餐桌
    大雪节气后，因为天冷，人们穿得过于严实，加之室内及供暖，我们南方主要以开空调保暖，有的喜欢开电热毯睡觉，导致体内的热气不易散发，容易出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎眼部分泌物增多等症状，这些就是内火的表现。

    针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

    养好肺：生吃萝卜熟吃梨

    白萝卜，在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。冬季尤其大雪后建议多吃白萝卜，生

    吃清热化痰，熟食益脾顺气。但需要注意的是，脾胃

    虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

    羊肉和山药是黄金搭档、大葱是具有药食同源的温补功效。

    当然，任何季节进补不可过于机械，应根据自身体质，结合食物之性能来选择，恰到好处。

    8.活血散瘀勤泡脚

    睡前热水泡脚，不但可以促进腿部及下肢的血液循环，缓解肌肉紧张，而且对消除全身疲劳和改善睡眠也大有好处。

    9.起居注意顺以天时，静以养阳

    大雪时节后，万物潜藏，顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡晚起。

    有晨练习惯的老人冬季晨练勿早须防寒，外出除了前面提到的注意穿戴帽子、围巾等保暖衣物，晨练“必待日光”，不宜过早，同时，运动强度也不宜过大。可选择慢跑、健步走或散步等轻松平缓的运动。