孕期为什么要补钙？因为孕期缺钙会影响胎儿的发育，胎儿缺钙容易发生新生儿先天性缺钙，出生后极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸等佝偻病。孕妇缺钙会引起小腿抽筋（往往夜间明显）、牙齿松动、关节骨盆疼痛，还易发生妊娠期高血压疾病。孕妇如何判断是否缺钙？首先孕妇出现以上症状时，可能是缺钙，其次可以通过B超、骨盆测定来判断是否缺钙。既然缺钙对胎儿和孕妇危害很大，缺了就必须要补。
    如何补呢？我们先了解每天通过正常饮食补充钙大约是300—400毫克，而孕早期的妈妈们每天需求为800毫克，中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，所以从孕早期开始，每天至少要补充600—800毫克的钙才能满足孕期的需要。是不是服用钙剂全部都被吸收了呢？人体对钙的吸收率只有30—50%，服用的钙剂只有到体内转变成离子钙才能被吸收，牛奶是最优质的补钙食品，每100毫升牛奶中含有125毫克的钙，而100毫升豆浆仅含钙10毫克，所以从补钙来说，豆制品豆浆是远远比不上牛奶的。
    孕妇喝牛奶补钙要远远胜于喝豆浆补钙。很多孕妇有一个误区，认为所有的豆腐都能补钙，实际上只有用石膏做的豆腐才能补钙，而日常生活中的类脂豆腐是不含钙的，而且豆类中黄豆的含钙量是高于红豆和黑豆的。那么补钙除了喝牛奶还有别的途径吗？如果每天能喝上500毫升的牛奶，建议喝低脂奶或者是酸奶和全脂奶，一般就可以不再补钙剂了。如果喝奶不够，则需要补充钙剂和牛奶一起，每天补充600毫克即可，一晚700—800毫克。而市面上琳琅满目的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、液体钙、固体钙，到底哪种最好？其实都一样，关键是体内钙的吸收，所以选择钙剂要依个人的口感和副作用而定。
    在服用了足够的钙后，钙的吸收也尤为重要，哪些因素会影响钙的吸收呢？第一，草酸高的食品。如菠菜、空心菜、苋菜、笋等影响钙的吸收，可以将绿叶菜先用开水焯一下，能减少草酸的含量。第二，植酸高的食品。如过量的粗粮、豆类等过量的纤维素。第三，过量的脂肪，脂肪与钙结合形成皂钙，而皂钙是不被吸收的，所以我们很多人认为骨头炖汤可以补钙，其实未必，它可能不被吸收。第四，如酒精、过量的茶、咖啡均能影响钙的吸收。而优质的蛋白质，维生素d3、ph值偏低的、胃肠道酸碱度可以促进钙的吸收。还有很多孕妈妈有误区，觉得长期补钙会导致胎盘老化、胎头太硬造成分娩困难，这些并没有任何的科学依据，临床上也没发现他们任何相关性。所以孕妈妈孕期一定要及时、足量的补充钙剂，而豆浆和牛奶相比，在补钙方面，牛奶是远远胜于豆浆的。