不吃晚饭对身体会有啥影响吗？
“日有三餐”是中国人饮食习惯，很多人觉得晚饭已经是一天的末尾了，不吃对身体也没什么影响。但实际上，长期不吃晚饭或晚饭进食不规律，对身体健康很有影响。对人体来说，晚餐和早餐、午餐同样重要，都可以为人体提供能量。《中国居民膳食指南》推荐一日三餐能量占比为3∶4∶3。长期不吃晚餐，会给身体带来怎样的变化呢？
长期不吃晚餐，体内的胆汁、胃酸同样会分泌，胃里却没有可供分解的食物，长此以往，胆汁、胃酸会出现逆流，伤害胃黏膜。
晚餐应该怎么吃？
1、宜少不宜多
《中国居民膳食指南》建议三餐：早餐营养足，午餐要吃好，晚餐要适量。
如果晚餐长期吃的太好、太饱，会刺激胰岛分泌胰岛素，加重人体胰岛负担，进而诱发糖尿病的发生。
此外，晚餐吃的太多还会迫使人体消化系统持续工作，使大脑始终处于兴奋状态，容易造成失眠多梦，引发神经衰弱。
2、宜早不宜晚
晚餐的最佳时间在晚上6-7点，尽量不超过8点。
3、宜全不宜单一
晚餐可以参照早餐和午餐的膳食种类进行补充搭配，若白天的肉蛋奶摄入足量，晚餐可以以绿叶菜为主，主食则以杂粮米饭或杂粮面食为主。