小暑已至，伏天紧随其后就到。俗话说，小暑大暑，上蒸下煮，气温升高，人们通常整天都是汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露…这样可取吗？
其实这些做法，既有悖于顺四时适寒暑的养生之道，也不符合人体的生理规律。人体顺应季节变更的规律：冷时保温，热时出汗。而且正常的出汗有利于身体健康，因为出汗能够调动全身器官功能活跃度，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。该出汗时就出汗会给人体带来很多意想不到的好处。
  1、排出毒素 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，出汗能够使得体内多余的一些废物，比如堆积的乳酸、尿素、氨等毒素通过毛孔和汗液排出体外，这就是我们的汗液为什么有股尿素味。而且出汗还能促进呼吸系统，消化系统以及皮肤的代谢功能活跃和畅。
  2、促进消化、睡眠 出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
  3、护肤美容 汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽，出汗后的皮肤会更加干 净和通透。
  4、提高免疫力预防感冒
夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。
  另外无论什么情况导致的大汗淋漓都要避免直吹冷风，防止寒气通过扩张的毛孔入侵体内治病，夏天的热伤风大多因此而致病。再就是避免热气蒸腾的身体直接用冷水洗澡。尤其中老年人群，哪怕您平时觉得壮实得如头牛也不得不慎重。防止发生心血管意外。