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1. 开空调也要开窗通风
三伏天，暑热汹汹，急需空调“续命”。其实，潮湿闭闷、通风不良的室内也能引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。每天两次，每次15分钟-30分钟开窗通风必不可少。
2. 避免对着空调、电风扇直吹冷风
颈椎对着空调或者电风扇直接吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。另外室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要对着空调冷风直吹。每次开空调时，先打开门窗，让空气溜一会儿再关门窗，尽可能让室内空气保持新鲜。3. 炎热冷饮吃多反伤身，饮热茶喝温水更解暑
汗液蒸发可带走体表的热量。冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。而喝热茶能促进汗腺分泌，更能解暑，不过热茶不应超过 60 ℃ 。
4. 顺时出汗亦当然
人体要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。没有机会出汗，可以睡前用40℃左右温水泡脚，既可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。又能祛湿，还能提高睡眠质量。
5. 中午小憩尽量有
三伏时节晚睡早起（但晚睡不是熬夜，也最好在23点左右入睡。）因天气炎热，睡眠质量会受到一定影响，而且人体消耗大，精力不济。补个午觉，让下午有个好精力。午睡以15分钟-30分钟为宜。
6. 只吃水果不吃饭菜弊多利少 三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
所以
（1）果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、西红柿、南瓜、山竹、水蜜桃、豆类等，夏天可以做“吃瓜”群众，香瓜、苦瓜、冬瓜、西南、西瓜，瓜瓜有益。
（2）喝点开胃滋补汤：冬瓜排骨薏米汤、菌菇鲫鱼汤，枸杞老鸭汤，当然这些汤最好现炖现吃，隔餐隔夜，尤其老鸭汤，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用！实在不想吃荤腥的，西红柿鸡蛋汤价廉物美又开胃。
（3） 蛋白质必须保证：猪肉牛肉均可，鸡鸭鱼虾更好，蛋奶都可取，至少选其一。
（4） 五谷杂粮不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。比如每天 喝一碗绿豆汤清热解毒又解暑，建议先将绿豆用水浸泡数小时，用纯净水或矿泉水熬煮，水烧开后再煮30分钟左右，这样汤色清绿碧透，看了就想喝。
（5）不要放弃食物中的脂肪，食物中的脂肪并不会全部转化为人体脂肪；其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，人体每天所需的25%~35%的能量必须由脂肪提供，才能保持代谢平衡，并且脂肪参与脂溶性维生素的吸收。所以伏天饮食清淡但不能没有“油水”。
7. 热汗淋漓勿用冷水淋
人体出汗，毛孔扩张，体表血管也是扩张的，如果抓起莲蓬头劈头盖脸浇冷水，体表血管突然收缩，会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列应激反应，对心脏、血压产生不利影响。所以运动或外出回来，最好先稍事休息，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再用温水洗澡。
三伏天，稍安勿躁，心静自然凉。