到了小寒左右更是要重视“藏”的问题，因为这时人体处于严寒当中，受到寒冷的刺激，身体需要大量的能量维

持正常的生理机能，只能通过增加产热和减少散热来维持人体正常体温，因此适当进补就成了这个节气的主要任

务。睡好子午觉也是一种藏。
 

1 冬季午睡也是必须的，能减轻心脏负担，补充大脑供血，缓解疲劳。适当的午休对身体健康大有裨益的，小寒

以后，天气更加寒冷，午睡保暖当属重中之重。这是因为人体在午睡时体温降低，抵抗力变弱，所以特别注意防

止受凉。
 

2 还要注意，睡前，给胃一点休息的时间
 

俗语讲“大寒小寒，冷成冰团”，寒冷天气导致脾胃功能减弱，容易引发脾胃疾病。
 

很多人因为午休时间较短，吃完午饭抓紧午睡已经成为常态。刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时

是最忙碌的器官。如果丢下饭碗就午睡会影响胃肠道的消

化，令食物的吸收受到影响，甚至引起食物返流，长期这样下去对人体的消化功能有严重的影响。
 

3 午睡时，若伏案午睡垫得高些
 

冬季天冷，好多人午睡懒得脱衣上床，觉得身上还没捂热就起床了，不划算，就随便找个地方趴一下，其实趴在

桌上伏案午睡隐患很大，尤其是数九寒天，伏案睡姿令身体无法舒展，导致血液循环更加不畅，增大血管的压

力。趴在胳膊上睡觉，也会令身体多处受压，往往造成午睡时心中焦虑，入睡困难。同时伏案的姿势使颈椎、腰

椎和背部承受较大的压力，日积月累容易造成这些部位的损伤。因此，上班族在午休时应尽量创造条件平卧，实

在没条件，则要尽量将头部垫高，趴在松软的垫子上午休。