人体永远摆脱不了天地自然界的影响，我们每天都会去接触大自然，这就难免会因为受到六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）而生病。
六淫致病有鲜明的季节性，比如，春季属木，六气中风属木，所以春季的时候多风病。夏季的气候有什么特点？大家都知道，热！很多人说，夏天热得恨不得天天泡在泳池里。除了热之外，还有一个特点，那就是湿。尤其是在盛夏时节，雨水比较多的时候，温度高、湿度大，桑拿天就是这种高温高湿气候的典型。
天气一热，人就想吃点凉的、冷的，给自己降降温，许多人就因此吃出了病。比如有人体质本虚寒，夏天忍不住来一扎冰绿豆沙，结果腹泻不止。绿豆本是个好东西，在夏天适当吃点能够清热解暑。但是冰绿豆，而且喝得过多，这样就伤了脾阳，导致脾虚，无法运化水湿，排不出的水湿最后直接来了个一次性的大爆发——泄泻如流。在暑热的季节，人确有一种嗜好凉物的需求，但是在吃的时候，一定掌握好度。对于那些本身就阳气不足的人，更是要尽量避免这种损伤阳气的行为。
我们在夏天想要祛湿热、养脾土，生活上要注意以下几方面：
衣：夏季衣物的选择上，宜选择棉麻丝类的织物，少穿化纤品类的服装，以免大量出汗时不能及时散热。在出汗、淋雨后，大家还要及时换掉湿衣，千万别想用身体将湿衣“烤干”，因为出汗时身体上的毛孔是张开的，如果继续穿着湿衣服，容易令湿邪入里，严重的可能会引起湿疹等皮肤病或是引起风湿痹证。
很多年轻的女孩子在夏天喜欢穿露脐装或低腰裤，这样的着装虽然看似时尚，却容易让腹部受凉。尤其是在空调房里女性一定要保护好自己的肩部，腹部。对于女性而言，重要的器官大多集中在腹部，带脉、任脉、冲脉（影响女性生殖系统的主要脉络）等经脉也在肚脐附近，如果风寒入侵则会诱发痛经等妇科疾病。
脚部也不要贪凉，人的脚底是阴气汇聚之地，脚心容易受凉受湿。平时健康的人，光着脚穿着凉鞋可能没什么，但若本身虚寒体弱，比如女性有痛经、附件炎，就一定要注意脚底的保暖。老年人一般阳气转弱，在夏天要尤其注意双脚的保暖。另外，也要注意保持脚部的干燥，现在很少有夏天穿凉鞋，可以选择透气性好的棉麻袜子，这样出汗后能及时吸汗。不建议在夏天穿塑料等鞋底不透气的鞋，如果脚部出汗后，鞋底没有吸收，长时间脚部湿漉漉的，很容易让湿邪侵犯，引起疾病。
食：饮食上除了上面提到的避免过食生冷之物，平时可以适当食用燥湿利湿之品，如薏苡仁、山药、白扁豆、冬瓜、绿豆等。三伏天，可以在早晨吃点生姜，有升阳健脾的功效。对于健康的人群而言，可以适当在夏天煮点绿豆薏苡仁粥。体内湿气大，没有胃口，饭后不消化的人群，则可以在夏天吃点绿豆薏苡仁粥
【材料】绿豆30克，薏苡仁20克，陈皮1~2片。
【做法】烧开水，将绿豆和薏苡仁放入，煮至绿豆脱皮后熄火焖1个小时；之后加入撕碎的陈皮、冰糖，改成小火焖煮，直到绿豆变沙，薏苡仁变软。
【用法】喝汤，吃薏苡仁、绿豆。
【功效】开胃、祛湿、化痰，对于体质偏痰湿的人也有好处。住：现在家家户户都有了空调，夏季因为吹空调引发的寒湿病也越来越多。有人吹着空调熬夜看球赛，久而久之，肩颈酸痛就会悄没声息找上门来。临床上，夏季因为关节肌肉酸痛就诊的患者，超过半数人是吹空调、风扇不当引起的。我们的皮肤在夏季多裸露在外，空调或风扇带来的风寒、湿气，容易通过皮肤侵入身体，当这些邪气累积到一定程度，关节和肌肉就会出现疼痛酸胀的症状。
所以，夏季空调的温度不宜设置得过低，26摄氏度左右是人体感到比较舒适的温度。室内外的温度差不要太大，比如，外面温度到了37摄氏度，结果一进屋就变成了20摄氏度，这样你体内本来是热的，需要宣发出来，结果冷风一吹，宣发不得就全闭塞在里面了。尤其是对于那些患有高血压、动脉硬化的中老年人，更要注意这一点。

行：日常的出行上，大家尽量避免在烈日下行走，以免发生中暑。在天气闷热的时候，你还可以随身带个芳香化湿的小香囊。中国传统的香囊多是用绸布制成的，内里装有雄黄、薰草、艾叶等香料。芳香类的药物有化湿的作用，闻一闻可以让人神清气爽。香囊制作起来也很简单，先缝制一个香囊袋，买成品也可以，然后往袋子里放一半的艾绒，再放入适量的白芷、佩兰、薄荷等药物，密封扎紧袋口即可。