惊蛰是全年气温回升最快的节气，阳光融融，先别急着羽绒服收起蛰藏。
因为冷暖空气交替，温差有点大，早上可能还要穿羽绒服。另外，天气变暖，渐有春雷，各种虫儿惊醒，百虫争相冒头，各类寄生虫也容易繁殖。
惊蛰到了，尽管大自然依然万物复苏。但是，今年的春天，尤其需要大家沉心静气，还要深居简出，别被虚妄和浮躁消耗精力。
民间素有惊蛰吃梨的习俗。因为此时气候干燥，容易导致口干舌燥、外感咳嗽，吃梨不仅有所缓解，还能平和五脏，增强体质抵御病菌侵袭。
惊蛰吃梨还有另外两个美好寓意。吃梨，就是人们吃下了“离”别愁绪；吃梨，让虫害远“离”庄稼，让病痛远“离”生活。
惊蛰是养肝护肝的大好时节。肝属木与春相应，如养生不当则可伤肝。肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。因而更加应该注意恬淡虚无、精神内守。
适当补充一些营养。惊蛰处在春季阶段，春季本身是万物生长的季节，从生长角度和保健角度来看，这个时候一定要营养均衡。少吃燥烈辛辣食品，多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果，适当增加蛋白质。
主食除了大米饭、白馒头、白面条之外，还要多吃些粗粮，一者缓解因为活动受限可能或多或少引起肠蠕动减慢而导致便秘。