昨天上午，铜陵市疾控中心健康教育所邀请安徽省省级健康巡讲专家、铜陵市第四人民医院副主任医师徐晓俊来到铜官区金山社区卫生服务中心，为社区居民开展健康教育讲座。请听铜陵台记者唐煜的报道：
我是铜陵台记者唐煜。当天上午，铜陵市金山社区卫生服务中心会议室里，社区居民早早的就来到了这里等待聆听健康教育讲座，不大的会议室里挤满了人，连走廊上都坐满了人。此次讲座，徐晓俊用心准备，紧紧围绕“吃好、喝对，健健康康活到一百岁”这一主题，用通俗易懂的语言，风趣幽默，旁征博引，社区居民们都听得津津有味。
社区居民阮惠芬【出录音：哎呦，我好喜欢听，每天喝一杯温开水，我有时候天暖和了就喝冷的，冷的在桌子上面拿着就喝，我以后就不喝了，现在生活好了，对保健就有条件了，听徐老师这个讲课，我好喜欢听，我们欢迎她经常来。】社区居民徐青兰【出录音：因为年龄大了，能吃吧，但又不敢吃，我总觉得这堂课没有白来，她讲的特别周到对我们老百姓养生上了一堂很好很好的课，我们回家以后就按照她的做法去做。】
徐晓俊告诉记者，她在给社区居民讲课的时候，特意把喝放在前面，因为水是生命之源【出录音：喝水一定要喝对，一般的情况下我建议大家每天喝1500到2000毫升，喝水肯定是因人而异，因季节而异，我特别强调了要主动喝水，一早上起来要喝300毫升左右的水，而且是白开水，白开水还要喝的是温开水。饭前半个小时可以喝少量的水，帮助我们进食的消化。】饭后也必须要喝水【出录音：不但要喝水漱口还要喝的吞咽下去，吞咽下去帮助冲洗食的作用。建议大家在睡前一个小时可以少量的喝点水。】
在吃好这方面，徐晓俊建议一定要食物均衡化、食物多样化【出录音：均衡才能保持健康，多样呢，一个方面可以调整口味，还可以保证食品的安全。我还特别提倡吃的东西一定要吃当地当季的蔬菜。】在吃水果方面，徐晓俊建议不要喝鲜榨的果汁，一定要把水果整个吃下去。【出录音：鲜榨的果汁它把水果的膳食纤维全部当成渣子扔掉了，其实恰恰相反，我们人体不但需要维生素还需要膳食纤维，所以说我们尽可能的要水果的全部成分都吃进去。】
此外，6月21号12点24分还迎来了“夏至”节气，意味着炎热天气的开始，一年最热的阶段即将到来，多地将迎高温考验。徐晓俊建议，除了吃好、喝对之外，还要调整好情绪，保持心理平衡。【出录音：进了夏至，这个天气就进入到苦夏，气温高温，尤其我们江南这一带又同时跟梅雨季节有关，空气湿答答的人体确实感觉不舒服， 大家要调节心智方面，心静自然凉，保持心理平衡，这是至关重要的。】