今年这个特殊的考试季终于越来越近，在每个晨昏，已听得见高考和中考的战鼓阵阵。再过几天，7月7日，2020年的高考帷幕就要拉开了。高考前的最后冲刺是最关键的，当父母难，当考生的父母难上加难！如何陪伴孩子的备考时光，也是每个父母的一次大考。
如何照料考生的一日三餐？虽然孩子“为考消得人憔悴”，但鱼翅燕窝不必天天炖，吃饱不饿营养均衡就好。考前这段时间，清淡饮食和从容心态最配！其实一般来说，我们孩子平时的膳食营养应该说是满足需要的，家长考前不需要改变孩子平时饮食习惯、口味，郑重其事的将一日三餐做得特别丰盛或者过度的精致，这样反而引起考生不必要的心理压力，只要饭菜合乎孩子口味，吃得下、吃得香就好。所以说侍候孩子不必太殷勤，管好一日三餐和美好心情，即可。
清淡为主，在饮食不做特别调整的情况下，考前考时饮食还是以清淡为主，尤其注意维生素C的摄入。因为孩子考前考时难免承受巨大的心理压力，会消耗大量的维生素C，而维生素C能使人的精力充沛，思维敏捷活跃，因此能间接的减轻心理压力。比如这个时节大量上市的黄瓜、西红柿、青椒、各种时令水果等都是富含维生素C的蔬果。家长不妨变着花样做出合乎孩子口味的菜肴，亦果亦蔬都行，特别是新鲜蓝莓，体积小，维生素含量却非常高，让孩子在考前考时不妨多吃点。
少量多餐，饮食的分配，以少量多餐较好，考前这段时间不用上学，无需一次吃得过饱，因为吃得过饱大脑容易疲劳，影响学习效率效果。在这期间少食、多餐，有点微微的饥饿感，会提高人的反应和变通能力。
备考是条河，大家同船渡。十年寒窗，一朝高考，尽管疫情让高考的帷幕延迟了一个月拉开，但是父母孩子临考时的紧张压力丝毫无异。孩子走进考场，肩上承载的是全家人满心的期待和希望。难免全家人都笼罩在山雨欲来风满楼的高压之下。此时家长的情绪和态度一定要拿捏得当，如果父母如临大敌，孩子会压力山大；但是父母一改常态、故作轻松，在懂事的孩子心里，也是“不可承受之轻”！所以父母既不要一改往日的惶惶不可终日，也无须过作轻松。事实上，每个孩子十年寒窗，久经考场，即使是平时贪玩的考生，也想在这次人生大考中，慎重其事的亮亮肌肉和筋骨。因此，家长考前不要喋喋不休的询问孩子书看得怎么样啦，有没有遗漏没看的，诸如此类，这样会引起孩子反感，徒增焦虑，造成不必要的情绪压力。按部就班，静静的陪伴，是此时家长需要做的仅此而已。但还是要提醒父母既要陪在孩子身边，让他们觉得有家人不离不弃，又要注意保持适当的距离。朝夕都如影随行给孩子的感觉不是陪伴，而是监控。
营造温馨的家庭环境也很重要：家人要和睦相处，把大人的争议、抱怨和担忧通通藏起来，不要给孩子制造杂音。再就是让家中环境窗明几净，让生活有条不紊。什么样的环境养什么样的心情，环境乱了，心就乱了。
保证睡眠质量，是考前考时重中之重的考虑，冲刺前的休整很重要，挑灯夜战不可过于频繁，家长要做到和孩子同步早睡早起。每晚睡前让孩子适当的增加体力活动，比如找个幽静而又安全的环境散步，但要注意不要做剧烈的高强度运动，以免导致大脑兴奋，一时半会不能进入睡眠状态，而中等强度的散步或者快走运动让全身微微出汗，引起体力上的轻微疲劳，会改善睡眠质量。因为充足的睡眠会提高大脑思维和反应能力，保证神清气爽的状态上考场，是保证考生精力充沛、发挥裕如的前提。
考前过渡减压法 考前争分夺秒，甚至有的在等待进考场前的间隙还手不释卷，事实证明这些做法的结果都是徒劳无益、徒增烦恼甚至适得其反。那过度减压法是什么意思呢，就是考前引导孩子慢慢减小学习强度和减少学习时间，允许孩子偶尔按下暂停键，下棋、打球、发呆。逐渐的减少乃至停止与考试相关的学习活动，让大脑有个修整阶段，再以充沛的经历和活跃的思维，充满信心走进考场。
祝愿广大考生以最好的状态迎接人生大考！筑梦起航！