主持人：其实每一次的节气到来，养生的方法都会改变。2017年9月7号是二十四节气中的白露，那么白露节气应该如何养生呢？今天我们电话连线到了市第四人民医院的高级营养师徐晓俊徐科长，请她来给我们介绍一下。徐科长，您好。（主持人好，听众朋友大家好）徐科长，白露这个节气有没有什么说法？
嘉宾：“蒹葭苍苍，白露为霜。”每年的九月8号左右，我们就迎来全年的第十五个节气，也是昼夜温差最大的节气——白露。今天下午6点38分左右进入白露时节。
白露时节，也是寒热交替时节，人体经长时间的暑气消耗，阴阳平衡失调，再加上秋季空气干燥，容易出现秋燥伤人，表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳少痰等等临床症状。
那么 ，怎么样有效防止秋燥呢？除了精神调养，注意起居通风，就要在饮食上多下点功夫了。
1 首先要喝足水，适当喝些蜂蜜水、多喝淡茶水，补充水分，保持肺脏和呼吸道正常的湿润度。
2 另外白露时节多喝些粥品如莲子百合粥、红薯粥、红枣糯米粥等，有生津补气，健脾益肾的功效。
3 多吃新鲜的蔬菜和水果，比如冬瓜、丝瓜、莲藕；葡萄、梨、苹果等等；不吃或者少吃辛辣烧烤的食品，比如辣椒、花椒、桂皮、葱姜以及酒等，特别是生姜，吃了容易上火，加重秋燥。这点特别提醒，铜陵地区，每年中秋节前后正是本地鲜姜大量上市的时候，家家户户腌制生姜已经成了一种约定俗成的习俗，但腌制好的生姜最好留待来年夏天食用，民间说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，很有养生的科学道理。
4 起居也要有所调整 早睡早起身体好
白露时节，天气越来越凉爽，“秋老虎”也将逝去，真正的感觉炎热的夏天远去了，风轻云淡的秋天来了。到了白露，虽然晴朗的白天温度也有可能达到30度，但是夜晚可能降到20度，昼夜温差达到10度左右。白露过后，民间有“处暑十八盆，白露勿露身”。意思是处暑仍然热，每天需要洗澡，过了十八天到了白露节气，就不要赤膊露体了。要注意早晚添衣加被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
5 运动 秋高气爽，是一年中锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点也是加强身体锻炼。但要注意动静结合。
6 保持精神愉悦， 白露时节过后，每当秋风乍起，就会满世界叶落飘零，而这自然界肃杀的秋气，容易引起人们心理上悲秋伤感的情绪。所以秋季要注意调摄精神，保持神志安宁而平和，中医说笑能宣泄肺气，消除疲劳，笑的过程还可以吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和，从而减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
所以，白露到，秋天到，不要忘了常欢笑。祝听众朋友们身体健康！谢谢大家！
　主持人：听了刚才徐科长说的白露的养生方法，我们也是了解到了白露节气也意味着天气进一步转凉，我们不能够一味的再去强调春捂秋冻了，要开始注意身体的保暖了，平时早睡早起多做做运动，在吃的方面更加要注意少吃辛辣多吃一些温润的食物，非常感谢徐科长的连线，再见。