在肠道的发酵、消化过程中有许多微生物在里面起作用，这些微生物有好也有坏，包括一些需要排泄的有毒物质都堆积在肠道，导致了肠道不干净。那么肠道不干净会导致什么后果呢？我们要怎么做才能清肠？有哪些食物对清肠有“奇效”呢？今天就给大家说道说道。
    一、肠道不干净会有什么后果？
    1. 增加患大肠癌的风险:我们大肠里聚集了许多菌群，有“有益菌”、“有害菌”、“中性菌”。这些菌群在肠道和平共处，共同构成我们肠道的微生态环境，若是这个生态平衡被自身免疫或外界因素打破，那么菌群就会失调，导致便秘、腹泻等。严重的甚至会增加患大肠癌的风险。
    2. 腹泻:由致病菌或致病菌产生的毒素引起的腹泻，是肠道激发的自身排毒机制。因此“上吐下泻”其实也是咱们的身体保护自己的一个机制。大家可不要小看它哦！
    3. 便秘:肠道功能不好还会导致便秘（注：7天内排便次数少于2-3次，粪便量少且干硬，并伴有排便困难感就可以判断为便秘了）。便秘会导致有毒代谢产物不能及时排出，逐渐在体内蓄积，身体重新吸收这些有毒物质后，最终就会反映在脸上，脸色就会暗沉、长痘痘。
长期的便秘还可能和肠道肿瘤有关。
    二、这些食物可是清扫肠道好帮手
    清肠主要就是靠膳食纤维和益生菌。我们的餐桌上有些食物里膳食纤维多又多，看康大夫给大家揭秘！
    1、魔芋魔芋的膳食纤维含量高，且能量低，十分适合肥胖的人食用。其体积在吸收肠道里的水分后会膨胀，这样就能增大粪便的体积，帮助排便。
    2、黑木耳：黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。
    3、坚果类、干豆、杂豆等：比如花生，我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。
    4、苹果、梨等水果：水果中的膳食纤维含量也很高，而且带皮吃更好，就膳食纤维而言，皮的含量是比果肉多的多的，当然要以食品安全优先，吃之前要好好洗一洗哟！不建议大家把水果榨成果汁喝，这样膳食纤维的含量会大大下降的。
    5、菌类、菇类：香菇中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助身体清除垃圾，预防排便不畅等症状。