一、营养与免疫密切相关，合理营养均衡膳食，对提升免疫力，维持健康至关重要。
二、日常膳食应食物多样，每天要至少摄入12种食物，每周至少25种食物，做到粗细搭配，荤素调配，深浅搭配，干稀搭配。
三、每餐吃主食，适当增加谷物和薯类的比例，包括玉米，小米，燕麦，荞麦，红薯，杂豆类等。
四、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、豆制品等含优质蛋白质食物，摄入适量的动物肝脏。
五、多吃新鲜蔬菜和水果，每天至少300克的蔬菜，200到350克水果，多选应季新鲜深色蔬果。
六、规律进餐，定时定量，饮食有节，不暴饮暴食，不过度节食，养成良好饮食习惯。
七、清淡饮食，控制烹饪中油、盐、糖的使用，多采用蒸，煮，炖等方式，少吃油煎炸食物。
八、主动足量饮水，推荐白水或茶水，成年人每天1500到1700毫升，必要时增加饮水量，不推荐喝含糖饮料，不推荐饮酒。
九、可适当选择水果，可生吃的蔬菜，奶制品，适量坚果作为零食，少选高盐，高油，高糖食物。
十、积极运动，每天坚持30分钟的中等强度身体活动，避免久坐，保证充足睡眠。