最近冷空气频繁来袭，北方越来越冷，南方也“一夜入秋”。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。但秋冻并不是人人适宜，冻到什么时候添加衣服最合适？如何在不生病的前提下科学挨冻？
一、秋冻气温分界线：秋天如果气温降到15℃以下，持续两周以上，就需要穿上秋冬的衣服。无需再“冻”
二、秋冻有3个原则
1.健康人群在气温稍有下降时，可以不立马穿厚衣服，尽可能晚一点或逐渐添衣加裤，以增强机体对气温下降的适应能力。
2.老人、小孩或体虚的人群，不应该一味追求秋冻，而应该“收住热”，以免热气外散、阳气外泄。
3.当气温急剧下降时，任何人均不可一味追求秋冻，否则就易生病。
三、4类人“冻不得”
1、身体虚弱的老年人 换季时节早晚温差大，是流行性感冒等上呼吸道感染的高发季节。老人呼吸系统调节功能相对较弱，自身免疫力相对下降，不及时添加衣服容易受凉感冒。
2、心脑血管疾病患者 受寒冷刺激后，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大、血压较夏天有所升高；寒凉刺激会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。有心脑血管疾病的人，应及时增加上衣，要注意头颈部保暖，以免诱发心梗或脑卒中。
3、风湿性或类风湿性关节炎患者 关节炎患者在寒风咋起的时候，常会出现腿部胀痛、沉重感，建议及时戴上保暖护膝。
4、糖尿病患者 糖尿病人群本身局部供血较差，血管受到冷空气刺激，易发生血管痉挛，供应肌肉组织的血量进一步减少，加重局部的手足麻木、腰痛等症。
四、所有人身体5个部位冻不得 头部、颈肩部、腰腹部、膝关节、脚部。建议及时穿上有领马甲可同时护住颈肩腰腹，戴上护膝外出，晚上入睡前养成热水泡脚的习惯。