俗话说，春乏秋困夏盹冬眠，能吃能睡是一生最爽的一件事。
虽说能睡是好事，可是在不该睡觉的时候有了困意，那也挺糟糕的！很多人就遇到这种困扰：刚吃完午饭就特别想睡觉，如果有午休还好，不能午休的话，真的很耽误工作学习。
这种情况到底是怎么回事呢？
吃完午饭后容易犯困，有一种说法觉得，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，陷入短时间缺血缺氧，引起反应迟钝、困倦。其实，脑血管有自己的调节机制。虽说吃完饭后，大脑供血量会有改变，但依然会让脑部血液处在一个较为稳定的状态，变化度很小，基本不会对人体造成太大的影响。
那为什么会出现饭后犯困呢？
1 饮食结构不健康 
当饮食结构是高蛋白、高脂肪、高碳水化合物这种不平衡状态的时候，人体就更容易出现饭后犯困的情况。
2 身体发出的健康警告——糖尿病！，
 大量碳水化合物，易引起血糖突然升高，给胰岛负担加重，久而久之，容易引发慢性胰岛素抵抗，进而演变成糖尿病。
3 平时运动过少 
如何解决饭后犯困？
1 减少精白米面的比例 
主食中尽量减少精白米面的比例，多吃一些粗粮、豆类、薯类等。
2 搭配足够蔬菜 在吃主食的时候，尽量搭配足够的蔬菜，特别是一些膳食纤维含量高的绿叶蔬菜等。
3 不吃甜食，想要饭后不犯困，一定要少吃或者不吃甜食，
4 少量多餐 一顿饭如果吃的十成饱，也很容易饭后犯困。因此，提倡吃饭七八成饱，或者少量多餐，两顿之间加餐也是个好方法。
5 多运动 吃完饭后，不要一直坐在椅子上消食，可以适当走动一下。