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在饮食方面，宜吃温润益肾的食物，一般来说此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
吃羊肉要因人因时而异
虽然羊肉可以温补身体，鉴于今年久旱少雨，气候干燥，牛肉、羊肉等温热之品得慎用，以免燥热伤阴。平日里肾阳不足，比如容易出现食欲不振、腹痛腹泻、四肢怕冷、腰膝酸软等症状的朋友，不妨邀请三两好友一起来顿羊肉火锅，温补身体和脾胃。
当然，如果您胃热体壮或者体重超标，就别心心念念总想着吃羊肉火锅子了。火锅热量非常之高，有人甚至说一顿火锅的热量约等于10碗米饭，这并不一定是危言耸听。
十月萝卜赛人参
中医讲究“适时而食”，白萝卜说这个节气的时令蔬菜，俗语称“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”说“十月萝卜赛人参”，确实有一定的道理。另外建议大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨，因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。而生萝卜可清热生津（凉血止血、）化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食顺气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。
多晒太阳，改善情绪一年四季都是好光景，冬季的萧索封藏为的是来年更加丰硕的春日。
入冬后，昼短夜长，大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体精神状态有很好的作用，有益身心健康。秋冬季节，日照相对减少，要捉住太阳出来之时多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，从而促进令人愉悦的内啡肽分泌，中医也认为晒太阳能助发人体的阳气，以改善冬日自然界“阴盛阳虚”所带来的影响。
还可多吃些气味芬芳的水果，如香蕉、菠萝等。此外，种子类食物，如南瓜子、核桃、芝麻、葵花子等，皆是改善情绪的食物。全麦面包等谷类食物以及鸡肉、海鲜含有丰富的微量元素硒能振奋情绪，所以调整好每日饮食、适当补充这些营养物质，可以使您精力充沛、心情愉悦。
清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”冬季养生更重在静和藏，虽然现在已经是荷尽已无擎雨盖、菊残犹有傲霜枝的时节，没有百花可赏，娱乐活动多种多样的今天，读本书看场电影也是美哉快意之事。