其实现在已经是大雪节气尾声了，天寒地冻是常态，只是相对于前段时间的异常气温偏高，这种气温的急剧降低，让人体感特别寒冷。尤其断崖式气温下降，对老人幼儿以及平素体质虚弱的人群是个极大的挑战，加之这段时间流感，呼吸道感染性疾病高发，以及气温急转直下对心脑血管也是极大的挑战，一定要注意防寒保暖。尽量减少户外活动，必须外出一定记得带好帽子围巾做好头颈部保暖非常必要也很重要。有早起习惯的老人，这段时间也要注意顺时作息，早睡晚期，每晚睡前都要用热水泡脚，建议用花椒籽生姜陈艾煮水泡脚，不但脚泡热了，浑身热乎乎的有助于睡眠。

如何调整饮食起居？从大雪开始，进入冬天的第二个月，身体进入最需要补养的时候，顺时进补会事半功倍，同时封藏好精神和身体，古人也把这个月叫作畅月，就是充实之月的意思。也就是说，这个月天地间的万物都在收藏，要把精华充实于自己的内部。

冬季进补，来年打虎，如何进补？冬季进补，不能乱补，特别是补品不能随便吃，因为补不是锦上添花，而是雪中送炭，补漏洞，补薄弱环节，身体哪里薄弱了才去补，补在应该补的地方，在应该补的时间补。也就是顺时而补，因需而补。如果补在了不应该补的地方，就会适得其反。比如都知道人参、鹿茸是大补的补品，有些人不知道自己适不适合吃这些，可以拿出来尝试一下，假如您在这个月吃了以后觉得不舒服、有问题、上火了，那说明您可能不适合吃这些补品，以后还是用家常便饭来补吧。

粥补就是比较适合大多数人群，建议大家冬季多喝些粥，一者热粥提振胃气。再者粥的包容性较强，里面能放很多种食材，冬季，可以根据自己的喜好，放些红薯、板栗、莲子、百合，特别是热腾腾的山药粳米粥，喝进去对胃特别熨帖。老幼皆宜。还有当归生姜羊肉汤，墨鱼白果汤，有人不喜欢吃墨鱼，也可以用乌鸡白果汤。隔三差五的交替喝些。

冬季很多人喜欢保温杯里泡枸杞黄芪，说是补气？

黄芪确实是补气，前提是你需要补才是补，不需要就是累赘。另外喝黄芪汤不要吃萝卜，黄芪补气，萝卜顺气。晚上不要喝黄芪，睡眠时需要静卧以潜阳养阴，而黄芪生气影响睡眠。再就是感冒时不要喝黄芪，特别是需要发汗时不要喝黄芪。这么一说，大家对自己是不是需要喝黄芪有些顿悟？也就是说经常自汗气虚，神疲乏力，就医又不方便，喝些黄芪也无妨。如果你生机盎然，精神勃发，就无须用黄芪，否则不是锦上添花而是画蛇添足。