骑单车

　　挑选一辆合适自己的脚踏车，约上三五好友，在风和日丽的日子里环绕而行，一边欣赏四周秀丽如画的风景，一边不断放松自己，消耗多余的能量赘肉，能使人由内至外身心均得到完全的开释。值得留意的是，由于骑脚踏车手掌和脚步与车身的摩擦，能使人身上的很多穴位都得到了相应的推拿，不觉间也相当于做了一个全身SPA。

　　登山

　　登山是一项极佳的有氧运动，它对人的心肺功能、体内多余赘肉的消耗都能达到直接的强有力的效果，而且，在不断的山路迂回中，登山活动也能很好地锻炼人的平衡能力和四肢协调能力，达到综合发展的作用。由于登山多是选择在清晨的时候进行运动，所以在登山的过程中，应选择强度适中，高度相当的山体进行攀爬，不宜做过于激烈或长久的运动，以免影响心肺运动，造成身体损伤。

　　放鹞子

　　放鹞子有助于协调身体的内部平衡，在和煦的春日里放鹞子，能够伸展筋骨，促进身体内部的新陈代谢，达到的缓解周身疲惫，减轻多余赘肉的功能。放鹞子是一项老少咸宜的休闲娱乐活动，不妨带上你的亲友，全家老少做一个整体的热控减肥减压，促进身体健康的活动吧。

　　打高尔夫

　　打高尔夫能对人身体体态做一个全面的矫正，尤其是在其挥杆的过程中，需要通过腰部、双肩和双臂来完成一个全方位的动作，对于人周身关节的运动有很好的协调作用。高尔夫运动需要较长的时间完成，对人体内赘肉的消耗有很好的作用，悠闲地在户外连续走上一两个小时，既能强身壮体，又能休闲娱乐。

　　瑜伽

　　众所周知，瑜伽是缓慢而均匀的，它通过各种体位姿势的变换，不断按压身体各个器官，以加强头部、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体的适度刺激，消耗体内多余的赘肉，达到舒缓身心的作用。长期通过瑜伽运动不仅能使身体腺体分泌平衡，同时也可以通过有意识的呼吸，清除体内积聚的毒素，增强体质。