习近平总书记在党的十九大报告中指出：人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。其实，习总书记在许多场合，都倡导过健康的生活方式：“少出去应酬，多回家吃饭”“年轻人别老熬夜”“让读书成为一种生活方式”。
    世界卫生组织指出：100%健康=60%生活方式+17%环境+15%遗传+8%卫生服务

    只有每个人都积极践行健康的生活方式，健康中国才能成为现实。
    1.“少出去应酬，多回家吃饭”
    在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，还能吃点五谷杂粮，食物种类多样，营养均衡，新鲜又卫生。
    回家吃饭获益的何止是身体，忙了一天了，有什么开心或不开心的，和家人分享一下。和爱人聊聊家庭琐事，和孩子聊聊学校趣闻、成长困惑，一桌子的饭菜，满屋子的欢笑，在表达和聆听的过程中，爱和教育的使命就已达成。在言传身教中，家风也在润物细无声地传承。

    2.“整天喝得醉醺醺，舒服吗？”
    酗酒的危害包括脑部的损害，口腔、食道、胃、肝脏、肾脏、骨关节等。世界卫生组织公布，我国每年都有超过10万人死于酒精中毒。那么，怎样的饮酒才算适量呢？《中国居民膳食指南(2016)》指出：儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，一天饮酒的酒精量：男性不超过25克，女性不超过15克。

    3.“让读书成为一种生活方式”
    西汉文学家刘向曾说：“书犹药也，善读之可以医愚。”世上从无一个人能仅凭天生聪颖，能够无师自通人类所有的知识和奥秘，人类的智慧，多数还要从读书和实践中来。“腹有诗书气自华”，读书还可以使人脱俗。在真正的读书人眼里，物质上贫乏不要紧，只要有书读，就可以拥有一览众山小的勇气。

    4.“留一点时间去运动”
    体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。在日常生活，我们可以多利用楼梯，少乘电梯；多争取机会走路，少乘坐汽车。工作空闲，可以在办公室做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 平时还可以约朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等。

    5.“年轻人不要总熬夜”
    2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家，他们发现的生物钟运行机制，进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。熬夜，不仅会造成免疫系统抗病能力降低，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、抑郁、中风等病的风险。与其把工作延长至深夜，不如更高效地安排时间。把深夜还给健康，让效率留在白天。