感染奥密克戎，身体里就好比发生了一场“战争”，免疫系统为了我们的健康从未放弃过努力。要想取得战争的胜利，好好吃饭，为免疫系统提供“优质弹药”至关重要。
当人体感染病毒后，身体需要紧急动员各种各样的资源，给免疫系统加强能量供应和营养供应。
蛋白质 蛋白质是身体各个部件的主要“建筑材料”，抗病所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分都需要它才能合成。
比如优质蛋白质类食物：：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。
但是发烧时尽量少吃高蛋白质食物，特别是在高烧期间摄入大量高蛋白的食物，不利于降低体温，并且发烧时体内水分会随着氧气消耗而减少，大量摄入高蛋白食物对集体水溶液的影响也很大，他会大量吸收身体的水分，会使机体的水分流失更加迅速，二是相对于碳水化合物来说，蛋白质相对不容易消化，三次发烧使肝脏的运作能力会降低，肝脏不能及时处理摄入的营养。尤其是蛋白质的吸收体内，容易出现压积性炎症反应。高烧阶段主要推荐吃一些相对来说比较好消化的碳水和适量的蛋白，比如蔬菜，鸡蛋，面条，菜肉粥等，还要注意补充水分及电解质，电解质不用摄入高蛋白的食物，稍作补充保存体力即可。
都说发烧要消耗大量能量，能量主要通过主食补充，怎么吃？
人体与入侵的病原体作战，需要消耗一定能量。想要能量供应充足，需要摄入足够的谷薯类食物。它们含有丰富的碳水化合物，具有保护蛋白质的作用。
因为很多人发烧后咽喉痛，食材细软些，方便吞咽：精米精面（没错，不是粗杂粮）、舒化奶、低糖酸奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐（南豆腐北豆腐都行）、瓜茄类蔬菜（去皮）、口感不太硬的叶菜（比如白菜叶子、菠菜叶子等）、不容易胀气的根茎类（比如胡萝卜、山药等），你的肚子都是可以胜任的。
2.感染期间吞咽不怎么受影响的朋友，以及食欲已恢复的阳性朋友，你们并不需要“大补”，除非你想经历“阳一次重10斤”，只需要正常饮食、营养均衡即可。
阳过后食欲不振如何打开胃口？
合理饮食是抵抗病毒和促进身体恢复的有效手段，感染后食欲不振，不妨试试以下办法。
1饮食加点酸
酸味食物可以开胃促消化，食欲不好可以吃点苹果、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等，酸奶口感酸甜，富含优质蛋白质和钙，也是不错的选择。烹调时可适当加香醋提味，饭前吃些醋拌小菜。
2菜品颜色多样
一般来说绿色的食物让人看着健康有营养，最勾人食欲的颜色是红色。
食欲不佳时，多吃一些红黄色食物、绿叶菜等。比如，西红柿、胡萝卜、草莓等看着鲜艳有食欲的果蔬。
3激发食材本身香味
此时如果吃不下汁浓味鲜的菜肴，试试利用蒸、炖等简单方式，来激发食材本身的香味。
4每天少食多餐
吃不下时不必勉强自己，但要保证三餐按时吃，正餐不必吃太多，以免消化不良引发胃部不适。
三餐间可以少吃一点水果、酸奶、坚果等。