今年的10月24日是二十四节气中的霜降。霜降之后，便是深秋，也就意味着天气渐冷。民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，因此自古以来，人们都非常重视“霜降进补”。
那这个进补究竟应该怎么补呢？
霜降节气之后人体的脾胃功能处于旺盛时期，所以秋末是慢性胃病比如胃炎和胃、十二指肠溃疡病的高发时期。霜降作为秋冬季的过渡节气，适当进补，为迎接寒冬做准备。
霜降时节，尤其今年，天干物燥，易出现咽干、鼻干、皮肤干等"秋燥"症状，进补要徐徐渐进不要过猛。可多食些生津润燥、宣肺止咳的食物，如梨子、苹果、石榴、葡萄、萝卜、香蕉、银耳等。说明一下，霜降之后，梨子熟吃更适合老人儿童。和生食梨子效果也是不分伯仲。
还有霜打的柿子也很清甜可口，营养价值高，能抵御寒气。民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”因为柿子热量比较高。霜降吃柿子，还有个美好的愿景，说是每年的“霜降”时分吃了红柿子，今后一整年的脸色就如同红柿子一般红润。不过柿子含有大量鞣酸和果胶，不宜空腹食用，也不宜和河蟹、海鲜等一些高蛋白质食物同食。
人们常常会念叨，打了霜的菜和果才更香甜。
俗话说"霜降百草枯"，一遇到霜，所有的菜就都歇菜了。但经历严霜之后，便是另外一种味道。
这是植物适应环境变化，防止冻害的自我保护现象。无论青菜、萝卜，还是其它经历寒霜之后仍在田间地头青葱着的蔬菜，在气温变低的时候，发生一系列的变化，将植株里的淀粉转化为糖，这样才能防止冻伤，这就是霜打的萝卜青菜更好吃的缘由。
霜降之后注意添衣加帽
常言道“出门需防三、九月”，霜降时节，冷空气活动频繁，气温、气流变化剧烈，昼夜温差增大。这个节气又是中风的高发季节，要注意风邪的侵入，尤其是侧面与脑后的寒风最易致病。尤其是我们的颈椎寒风吹不得，好多人不习惯尤其男性不习惯用围巾，所以在寒风乍起时一定要记得竖起衣领或者穿高领毛衫保护颈椎，央视天气预报，近日将大幅度降温，气温达到年内新低，所以早晚注意适时增加衣物，有言道“若要安逸，勤脱勤着”也就是酌情增减衣服，并且要注意腹部、下肢、足部保暖。
另外就是要保持充足的睡眠，早睡晚起。早睡可养精蓄锐，适当的晚起一者延长睡眠时间，一者能防止体内阳气外泄。
运动上可根据个人体质选择适合自己的运动方式，"霜叶红于二月花"，通常霜降节气过后，枫树、黄栌树等在秋霜抚慰下，漫山遍野红透，如火似锦，壮观之极。当此时节，根据个人喜好，登高望远、赏菊也不失为赏心悦事。
运动量不宜过大过劳，尤其注意，膝关节出问题最突出的季节是秋冬交接的霜降前后，很多人说以前好好的，突然某一天就腿疼了，因为膝关节这个部位本身血管少，霜降之后，气温下降，血流更慢，以前潜在的老问题就暴露出来了，也就是临床上常说的膝关节季节性疼痛。老年人腿脚不灵活，这个季节尤其注意膝关节保暖和科学运动，活动时要保护手脚及膝关节。