结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、追剧，大概是许多人一天中最舒心惬意的时刻。但是长期在睡前玩手机，不仅会引发睡眠拖延，还会降低睡眠质量。有研究显示，睡前玩手机8分钟后，会刺激肾上腺素和多巴胺的释放，会让大脑持续兴奋超过1小时，越是感兴趣的APP，愉悦的感觉越明显，对睡眠影响越大。另外睡前玩手机，不只影响睡眠，还会给身体造成“全方位”的伤害。
  1、容易抑郁 2020年6月1日，《自然-神经科学》刊文报道，夜间玩手机的人更容易抑郁。
  2、伤眼睛 躺着看手机时，手机与眼睛距离较近，加之人们在看手机的时候会专注地盯着屏幕，眼睛容易干涩甚至刺痛、畏光。时间长了，还会因为得不到休息，使眼睛晶状体曲度增大，出现视野模糊。
  3、脸部皮肤干燥 手机荧幕吸附许多粉尘颗粒，与手机近距离接触，脸上也会沾上这些颗粒，让皮肤变粗糙，还会起粉刺。
  4、肩颈僵硬 长时间一个姿势看手机，脖子、肩膀被动牵拉，容易酸痛僵硬。