保持骨骼肌对于维持全生命周期的健康都至关重要。那么如何做到骨骼健康呢？合理膳食、科学运动，充足光照等。争取“巩固一生，赢战骨折”。好骨骼离不开这5点
1、多晒太阳
阳光如果照射不足，很容易出现维生素D缺乏或不足。每周两次主动晒15分钟左右的太阳，这样才有利于维生素D合成，促进钙的吸收。
2、吃得营养
建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉等都是优质蛋白质的来源。钙是组成人体骨骼的主要元素，充足钙和维生素D营养，对维持人生各个阶段的骨骼健康均发挥重要作用。可进食钙质丰富的食物，如牛奶、虾皮、坚果等等。
3、避免伤骨坏习惯
要保持良好的生活习惯，戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡、避免过量饮用碳酸饮料。
4、保持规律运动
进行适当的运动，每周最好有一定时长的中等强度运动，如快走、慢跑和跳广场舞等。
5、保持健康体重
保持适当健康的体重。过度消瘦的人，容易发生骨质疏松。