冬日晒太阳，古来有之，是极为推崇的重要的养神健体的手段。
    事实上，一个人经常不见阳光，会显得神疲力乏、面色苍白，甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。清代的慈山居士在他的《长寿秘决》中写道：“清晨略进饮食后，如值日晴风空，就南窗下，背日而坐，《列子》所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能遍体和扬。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”他的这一主张，肯定了晒太阳的益处。
   阳光是特殊的可见光，其红外线会便人身体受到照射的部位温度升髙，血管扩张，血液流动加快，皮肤和组织的营养状况得到改善。同时，还能调整 睡眠规律，提升食欲，促进细胞增长，令人心情舒畅。同时，其紫外线能有效地杀灭细菌、病毒，活跃人体酶系统，增强免疫能力，能促进机体对钙、磷等微量元素的吸收利用，有利于骨骼的生长发育，防止佝偻病出现。
   当然，事物总是一分为二的。过午，阴气渐长，日光减缓，久坐不宜。正确的晒太阳的方法是，选择有阳光而无风的上午，在室外背对阳光而坐，做到不空腹，不坐得过久，适可而止。