夏至后，加之接踵而至的黄梅天，天气越来越闷热而且潮湿，人体的胃肠道消化功能也会受到天气的影响而有所下降，所以建议夏天的饮食原则以消暑清热的清淡饮食为主。

建议：

夏至宜食用蔬菜

夏季多吃当季的蔬菜，首推的蔬菜是苦瓜，苦瓜的苦味是降火的利器，食用对身体大有裨益。

其次，可以多吃番茄、黄瓜、丝瓜、芹菜、芦笋、莲藕（藕带）、茄子、等应季蔬菜，能够清凉解暑、促进食欲，夏季食用清凉下饭。

夏至宜食用水果

民间有句谚语：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根，夏至以后，建议大家多做“吃瓜听众”。现在正在大量上市的当季蔬果琳琅满目，冬瓜，南瓜，西瓜，丝瓜苦瓜，黄瓜等等，这些蔬果的共同特点是水分含量大，营养具有高钾低钠的特点，有利于夏季血压平稳，心血管健康！夏季的应季水果首推的是西瓜，西瓜属于凉性，含有大量的维生素和微量元素，生津止渴、清凉解暑，是夏季的最佳选择。

其次，可以多食用桃子、香瓜、苹果、荔枝、芒果等。

今年的夏至和梅雨天几乎是摩肩接踵而至，面对阴雨绵绵，空气潮湿闷热，如何应对这种天气？

1 对于环境的潮湿：建议空调开启除湿模式，有条件的话，在屋子犄角旮旯放一些干燥剂。阴雨天尽量关闭门窗，等天气放晴后开窗通风。

2 饮食上注意多食用一些祛湿的食材，比如

祛湿的五谷杂粮有：高粱米，薏苡仁，赤小豆，淮山药，白扁豆，根据个人的喜好做成羹粥食用都可，

蔬菜类有冬瓜、洋葱也是很好的祛湿蔬菜，

鲫鱼有很好的健脾利湿的功效。

再就是建议早餐选用生姜佐餐，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”生姜既可以祛湿，又可以促进食欲。