在高考、中考即将来临之前，家长们总是想方设法为家中考生们精心准备各色美味，追新求奇，已达到刺激或者增强孩子们的食欲。其实，考前孩子们身心过度紧张，注意力集中于备战的紧张状态，乃至于胃肠道功能相对减弱，胃口不太好，对于平时喜欢的食物也是味同嚼蜡，家长们就想着换个平时没吃或者少吃的新奇食材以达到刺激孩子的胃口，这样反而会增加胃肠道接受适应新食物的负担。这时绞尽脑汁做出所谓高营养的食物，然后满怀期待的等待孩子大快朵颐，其实这样做得家长实在为孩子挖温柔的陷阱，吃下去，胃肠道不舒服，不吃，不忍视家长的苦心孤诣。其实家长大可不必过度纠结于孩子吃的多少吃得是否香甜，只要每餐能吃，即使偶尔一餐不想吃饭，家长就战战兢兢担心身体状况影响学习应考，其实身体会通过平衡机制调整的。尤其不能给孩子随便服用药物或滋补品，否则无病反而吃出病来。
   家长完全按照平时的喜好为孩子准备一日三餐就好。只要注意饮食卫生，防止食物污染发生食物中毒就好。另外，临考之前以及考试之间，不要全家总动员，打乱日常生活工作状态，时时刻刻处于一级备战状态，一切为考生让道，家长自己要以一颗平常心该干嘛干嘛，自己轻松也是增强孩子的自信心，减轻他们的焦虑和压力。
   如果考试前紧张，可以吃一些巧克力、坚果等食物；也可以放下书本，什么都不干，也可以听听音乐，打打球，让体力上的疲劳转移大脑的紧张。促进睡眠和休息。