“小暑接大暑、热得无处躲”。7月7日已经迎来2019年的“小暑”节气，这意味着极端炎热天气开始袭来。我们该如何顺时调理养生呢？

  外热需内“冷”，心静体自凉

  心是供应人体气血的枢纽，也可以说是人体最累的器官。人的心理、情绪与躯体互相联系、互相影响。在情绪波动时，人体会因为精神上的负面刺激造成免疫力的低下。因此，夏季应多做制怒平和的自我调节。
《黄帝内经》倡导夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”的说法，也就是我们常说的“心静自然凉”。“静”则神安，“静”能养心。

  夏季养心额外重要

  夏季气温增高，人们容易紧张、烦躁、心火过旺，尤其是中老年人心功能稍差，在夏季容易在情绪激动或过劳的状态下，出现心肌缺血、心律失常导致心血管功能的障碍，血压升高甚至猝死。所以，夏季的养生尤其要护养心脏。

  饮食清淡少烦躁

  小暑之后，气温动辄开启高温模式。人在摄入食物时，也会增加体内的热量。夏天如果膳食中鱼肉荤腥类的食物摄入过多，就会感觉更加燥热难受。所以夏季饮食清淡为主。清淡的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽。

  比如常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。