冬至，俗称冬节、长至节、亚岁等，不仅是最早被确立的节气，最古老的节气，也曾经是最隆重的节日，甚至“冬至大如年”。
冬至是一年中阴气最盛、阳气最弱的一天。从冬至开始进入数九，每九天为一“九”，前三个“九”俗称“三九”，是一年中最寒冷的时候。人体与之对应，也是阴气最盛、阳气最弱的时候，此时寒邪最易乘虚侵袭人体，诱发各种疾病，尤其是呼吸系统和心脑血管疾病。同时冬至也是阴阳消长、相互转化的时刻，阴气盛极而衰，阳气渐生。人若能顺应时令，适当调理，则会起到很好的养生保健作用。
   首先，要注意保暖。“三九天”是一年中最寒冷的时候，同时人体阳气最弱，防寒能力最差，尤其是中老年人或是患有慢性疾病的病人，因此，寒邪最易侵袭人体。所以，冬至后最需要注意就是保暖，尤其要注意头颈部以及手脚的保暖，出门一定要戴帽子、围巾、手套以及穿暖和的鞋子，晚上睡觉前可用温水泡脚，同时避免吃生冷的食物。但需注意的是，保暖也应适度，以自我感觉身体温暖，不出汗、不燥热为宜。
    其次，要适当进行户外锻炼。冬至后天气寒冷，很多人就会不愿意出门，也不愿意运动，其实冬至后，阳气初生，适当的户外锻炼可以帮助阳气的生发，但运动量和运动强度不可过大，应于静中求动。冬季养生保健以“藏”为主，若运动量或运动强度过大，阳气生发太过，也不利于养生保健。
    第三，要饮食调养。民间谚语有“冬至进补，开春打虎”之说，一般而言，冬季选用温补作用的食材为主，饮食应该多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热食品来保护脾肾。羊肉、牛肉虽好，能预防“三九寒冷”，但量不宜太多，过食羊肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。在三九时节还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，因为坚果性味偏温热，在其它季节吃容易上火，而冬天天气较冷，吃坚果有御寒的作用，可增强体质、预防疾病。
饮食调养，因人而异，不可偏嗜，适量均衡才能健康哦。另外不要忘记吃完活动起来！
    遥愿君珍重，春风已可待！