今天上午（11月22日）11点零4分进入小雪时节，而2017年的小雪节气与往年不同，今年的寒潮来的比较早，叫做“寒先雪来”，加之连日阴雨，这种气象情况除了导致气温明显降低之外，加重了人体对外界环境适应力的压力，所以，这段时间很多人出现受寒湿所致的不适反应。
面对这种情况，我们“应顺从气候的变换，适当调整，以促进身体和大自然的合拍”，小雪养生遵循以下原则
一：起居注意“养藏”阳气
1、早睡晚起：秋冬养阴，我们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，以防寒邪刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。
2、注意衣着：太厚太薄都不好。从小雪后变得寒冷的气候，会影响心脑血管的功能，造成血压波动。而人体的“头为诸阳之会”，即头部最不能受风寒，建议冬天外出时，有心脑血管疾病的人群一定要戴帽子，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。口干口苦、眼屎增多等一些内火症状。
3、注意脚部的保暖，建议每晚用热水泡脚，或用一些中药煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜，或者简单点的就是用艾水泡脚也很好。老年人或糖尿病人，只要脚没有创口，水温保持在45度泡脚也没问题，一般泡20分钟上床睡觉，可以促进睡眠。
4、天冷也要注意通风。每天选择上午9点下午3点两个时间段通风两次，每次30分钟左右。另外在室内时，就不要保暖太过，如果暖气温度过高，穿得过于严实，体热不易散发，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、
二：合理饮食
入冬以后建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，尤其这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，另外建议大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽人群熟吃梨还能增加止咳的效果，而生萝卜可清热生津、（凉血止血、）化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食顺气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。
三：调节情绪
小雪节气的前后，昼长夜短，大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体精神状态有很好的作用，有益身心健康。
四：适度运动防感冒
小雪节气前后是季节性感冒的高发期。适当的运动锻炼可以增强免疫力，有效预防感冒。有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，最好选择在上午九十点至下午三四点之间较暖和时，到阳光朗照的户外散散步、慢悠悠的小跑有益于身心健康。
祝大家度过一个温暖而又健康的冬季！