2月19日是二十四节气当中的雨水节气，那么雨水节气意味着，阳气生发，气温回升，冰雪融化，春天的脚步更近了。这个时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，所谓养生不外乎从饮食调节、起居劳逸进行调节。
  
   首先我们要从起居生活把关，雨水节气需要注意哪些点？
  
   1 雨水节气一到，天气渐渐变暖，乍暖还寒时节要预防倒春寒，首先穿衣方面：要注意“春捂”，为什么这么说呢？因为现在只能算是早春，刚从冬天过来，寒气尚未退尽。古人有“不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀”，听上去诗情画意，说实在的，这时候的风确实很硬，很尖利，还夹带有冬天的阴寒。所以，在这里要特别提醒我们一些爱美的女性，不要早早地就穿上轻薄的春装，尤其是超短裙、露脐装之类的，这样的穿法，很容易使风邪趁虚而入，导致健康受损。一定要慢慢减衣，特别是老年人，轻易不要减掉保暖内衣，尤其注意头颈部保暖。
   
   2 起居方面：很多人一到春天就有犯困的现象，所谓“春眠不觉晓”早上不想起床，《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”，什么意思呢，静卧时间长了，不利于阳气生发，而春季是阳气生发的季节，所以应“夜卧早起”，适当增加户外活动，不要宅在家里不愿意出门。早上不要赖床，觉得觉没睡够，可以中午补觉，但切记中午补觉时间不宜太长，不要超过一个小时，30、40分钟为佳，如果中午睡眠时间太长（超过1小时）整个下午都会昏昏沉沉，还影响夜间睡眠。

   3 雨水节气前后我们怎么吃？春季是生发的节气，中医主张饮食要少酸多甜，酸具有收敛作用，不利于体内阳气的生发，甜也要适度，再就是多吃时令蔬菜。
  （1）豆芽防口干唇燥症状，黄豆、绿豆芽维生素含量较干豆状态明显提高。
  （2）荠菜能补钙；
  （3）莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋还有抗过敏的作用，是个药食同源的蔬菜，春天空气中的致敏物比较多。
  （4）春韭 韭菜性温是生发阳气的很好蔬菜，经常食用，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。另外少食羊肉、狗肉等温热之食材。

   4 我们说养生食疗多以粥为好，今天也是借此机会推荐几款适合早春季节的养生粥吧。食疗多以粥为好，唐代名医孙思邈说“春时宜食粥”，即在春季应多喝粥。 
  （1）“小米汤赛参汤”，并且小米有健脾除湿，镇静安眠作用，建议晚餐食用
  （2）核桃粥：也是药食同源食材，老弱皆宜，营养价值高还有很好的护胃功效。
  （3）栗子粥：栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。此外比较常见的莲子粥、山药粥、红枣粥等等也是比较好的养生粥。