小满时节，万物繁茂，长势最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在二十四节气中最多，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。此时养生特别要注意吃“苦”和尝“鲜”。
1 吃“苦”能消炎明目 饮食以苦味为主。在容易心火旺盛的夏天，苦味食物不仅能够起到安神清心的作用，而且还能抗疲劳。
　建议喝点绿茶，春季收集的蒲公英晒干后泡水代茶饮也很好，再就是吃点苦味食材，比如苦菊，苦瓜之类有抗菌、解热、消炎、明目等作用。
需要注意的是，苦味食物不宜过多食用，而且在食用之前我们每个人应该先弄清楚自己属于哪种身体体质，脾胃虚寒的人群应谨慎食用苦味食物。
2 小满节气饮食除了要吃“苦”，也要记得尝“鲜”。农谚中有“小满见三鲜”之说，也就是小满之后，当季的黄瓜、蒜头和樱桃先后上市了。不妨多食用新鲜的黄瓜、西红柿、草莓、樱桃等应季的蔬菜、水果，特别提一下正在大量上市的当地黄瓜，大家如果吃腻了日常的凉拌或者生吃，把新鲜的黄瓜清洗一下之后加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。偶尔喝一杯黄瓜汁别有一番风味，能预防小满节气里多发的口腔疾患。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的缓解作用。饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。尤其对牙口不好的老年人这种吃法还是非常可取。
3 再就是注意饮食卫生，小满时节天热雨水多，容易出现腹泻和便秘。随着气温的升高，食物容易变质，胃肠道炎症疾病开始高发。人们在饮食上务必注意卫生，当然还要注意饮食不要过分油腻。
4 起居方面
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，昼夜温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
5 情志运动——小满即安
小满时节闷热潮湿，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，淡薄世情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法，公园里轻歌曼舞，引吭高歌等怡情养性，同时也可在早晚适当活动，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
我们常叹古人智慧之精，如小满，虽为节气，但比喻人生，也是很妙：“花看半开，酒饮微醉，此中大有佳趣”“还有”水满则溢，月盈则亏“这是自然之道，亦是人生之哲。祝大家生活中小满即安！笑口常开！